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夏の運動で効率的に仕事効率を上げる👍

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毎日暑いですね。

暑いせいで、ブログにも運動の話をよく上げるようになりました。

よくわからない理屈です。

私は、暑さ対策をした上で、ちょっと体を動かした方が、仕事の効率が上がると思っています。ここでは、夏の運動のメリットや個人的なオススメの運動を紹介しています。

 

 

運動で仕事効率を上げられるのか

ここでは、運動と仕事の効率UP!についてまとめました。

心地よい疲労感でリフレッシュ

適度な運動はストレスを軽減する効果があります。

仕事で、ストレスやプレッシャーを感じたときに、運動を取り入れてリフレッシュ✨

適度な疲労感は、集中力や創造力も高まり、仕事のやる気UPにもつながります。

休憩と気分転換の確保

長時間の座りっぱなしや画面作業は、集中力や仕事の効率を下げてしまうかも💦

座りっぱなしの話は、過去にも取り上げたことがあります。

 

jamchanchang.hatenablog.com

思考のリセット

適度な運動は酸素や栄養を脳に供給し、集中力や判断力を高める効果があります。

特にアウトドアや自然の中での運動が、リフレッシュ効果が高く、オススメされやすいです。

 

「夏」に焦点をあてた運動のメリット

わざわざあつい夏に体を動かすメリットとしては、

  • 暑い夏は免疫力も低下しがち。定期的な運動は免疫力UPにつながります👍
  • 夏は、体型や体重が気になりがち😢運動で体を引き締めたい!!
  • 夏は、暑さや湿度で睡眠の質が低下しやすい季節。運動によって疲労感を得て、より良い睡眠へつなげたい💤

などが考えられます。

 

個人的夏の運動

自分に合えば何でもいいのですが、オススメを紹介していきます。

 

踏み台昇降とウォーキングステッパー

室内でできるのでおすすめです。


 

 


 

 

健診などを控えていて、ちょっと頑張ってみたい時のオススメアイテムとして、紹介をしたこともあります。

jamchanchang.hatenablog.com

 

私は、両方持っています。

疲労からのリフレッシュ度が高いのは、踏み台昇降>ウォーキングステッパーだと思っています。

我が家にあるウォーキングステッパーは、歩くうちにステッパー内のオイルが温まるせいなのか、円滑に動くようになって、負荷が軽減されてしまうことがあります💦

 

ウォーキングも推せるけど…

ウォーキングの方が長時間取り組めるような気がします。

私は、家族でドラクエウォークっていう、ウォーキングアプリをやっています。

そのため、週末ウォーキングをする機会もあるのですが‥。

途中で喫茶店に入ったりするので、ダイエット的には要注意です。

 

さいごに

夏に運動。仕事の効率UPにもつながると思います。

今月は、「暑いから、少し体を動かしています。」をひたすら言い続けて終わりそうです。