毎日暑いですね。
暑いせいで、ブログにも運動の話をよく上げるようになりました。
よくわからない理屈です。
私は、暑さ対策をした上で、ちょっと体を動かした方が、仕事の効率が上がると思っています。ここでは、夏の運動のメリットや個人的なオススメの運動を紹介しています。
運動で仕事効率を上げられるのか
ここでは、運動と仕事の効率UP!についてまとめました。
心地よい疲労感でリフレッシュ
適度な運動はストレスを軽減する効果があります。
仕事で、ストレスやプレッシャーを感じたときに、運動を取り入れてリフレッシュ✨
適度な疲労感は、集中力や創造力も高まり、仕事のやる気UPにもつながります。
休憩と気分転換の確保
長時間の座りっぱなしや画面作業は、集中力や仕事の効率を下げてしまうかも💦
座りっぱなしの話は、過去にも取り上げたことがあります。
思考のリセット
適度な運動は酸素や栄養を脳に供給し、集中力や判断力を高める効果があります。
特にアウトドアや自然の中での運動が、リフレッシュ効果が高く、オススメされやすいです。
「夏」に焦点をあてた運動のメリット
わざわざあつい夏に体を動かすメリットとしては、
- 暑い夏は免疫力も低下しがち。定期的な運動は免疫力UPにつながります👍
- 夏は、体型や体重が気になりがち😢運動で体を引き締めたい!!
- 夏は、暑さや湿度で睡眠の質が低下しやすい季節。運動によって疲労感を得て、より良い睡眠へつなげたい💤
などが考えられます。
個人的夏の運動
自分に合えば何でもいいのですが、オススメを紹介していきます。
踏み台昇降とウォーキングステッパー
室内でできるのでおすすめです。
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健診などを控えていて、ちょっと頑張ってみたい時のオススメアイテムとして、紹介をしたこともあります。
私は、両方持っています。
疲労からのリフレッシュ度が高いのは、踏み台昇降>ウォーキングステッパーだと思っています。
我が家にあるウォーキングステッパーは、歩くうちにステッパー内のオイルが温まるせいなのか、円滑に動くようになって、負荷が軽減されてしまうことがあります💦
ウォーキングも推せるけど…
ウォーキングの方が長時間取り組めるような気がします。
私は、家族でドラクエウォークっていう、ウォーキングアプリをやっています。
そのため、週末ウォーキングをする機会もあるのですが‥。
途中で喫茶店に入ったりするので、ダイエット的には要注意です。
さいごに
夏に運動。仕事の効率UPにもつながると思います。
今月は、「暑いから、少し体を動かしています。」をひたすら言い続けて終わりそうです。