「レコーディング ダイエット」の効果ってどう？やり方や健診で保健指導をしていた現場で感じた空気感、感想などを思うままに書いています。

かくれ低栄養が気になる５０代～シニア世代の方へ。手軽にたんぱく質が補給できるプロテインについて色んな体験談をもとに紹介しています。

最近、店でブドウをよく見ます。 一時は、シャインマスカットとか海外の大きめのブドウを見かけることが多かったです。今は、紫の小粒のブドウ「デラウェア」をよく見かけます。 しかも、一時と比べて値段が少し下がっている気がする！ デラウェアの栄養 大…

今週のお題「パイナップル」です。 よろしくお願いします。 パイナップルの思い出 パイナップルって昔のステーキバイキングのサラダバーで出てくるイメージです。最近は、あまり見かけませんね。 パイナップルはお肉の消化を助ける 今、ステーキを食べた 私…

知覚過敏 言われたことがありますか？ 冷たいものを食べたら歯が染みる・人によっては甘いものを食べても歯が染みるというものです。 最近デビューしました( ；∀；) 一見、虫歯かな？？って思ってしまう位、歯が染みていました。 症状が改善しつつあるので、…

腰痛は、日本人が持つ自覚症状「男性1位」「女性２位」と言われています。 そんな腰痛にもピンからキリまであります。 例えば、ギックリ腰腰を拗らせたりすると 年齢に関係なく、「１週間ほぼ寝たきり」みたいになることもありますよね。 昔、家族がGW前にギ…

6月に書いていたブログを削除していたのですが、追記して再投稿しています。 ゴミ箱インして1カ月以上経過していたので、こっそり復帰ができなかったのです たべっ子どうぶつビスケット 全粒粉入りがある 味の感想 全粒粉のいいところ ダイエットに使えるお…

おはようございます。 久しぶりのメンタルヘルスマネジメント検定対策クイズです。 jamchanchang.hatenablog.com バーンアウトは燃え尽き症候群ですが、対概念（反対）もあったのです。これは何でしょう？ 私は言葉自体は知っていました。 ですが、意味はし…

お久しぶりです。 ブログの更新があいて、自分でもびっくりしています。 この夏、暑すぎて、外に出れなかったり、冷たいものを食べすぎたり・・・。 アルコールもグイグイ進むってなっていても、何の不思議もない暑さですね 今回は、残暑と（ゼリー）と半身…

毎日果物200g運動や果物摂取の健康効果について紹介。果物価格の表示方法と生活への影響についての体験談を書いています。

こんばんは。 一般社団法人日本リカバリー協会というところが、インターネットを使って疲労の調査をされたそうです。対象、なんと約10万人❗️ 詳細はこちら↓ https://www.recovery.or.jp/wp-content/uploads/2023/06/a5858f3c0d60b6b296a116e557791539.pdf 内…

突然ですが「さつまいも」をふかして食べました。 ふつーのさつまいもです ふかす前に、さつまいもを洗っていたら、水が紫色になりました。 これは、アントシアニンという色素によるものといわれています。 アントシアニンには、抗酸化作用があります さつま…

今日は、8月4日でお箸の日だそうですね。 お箸は、日本だけでなく中国やシンガポールなど、様々な国で使われています。 日本では平安時代から使われているそうです！ 江戸時代では、「お箸を使う時に音を立てるのは失礼」といった風潮もあったようです。 そ…

今日、2024年おせち予約の広告をみました。 Pexっていうポイ活サイトで、広告見たらポイントがつくっていうのでみました。 某イ〇ンの広告だったのですが、クリックしたらおせちの予約案内。 「早っ。わざわざポイントつけさせてまで宣伝したいのこれなん！…

明日から８月ですね！これからも猛暑が続きそうですね 夏場は、クエン酸がほしくなります。 クエン酸は、疲労回復や体力増強に役立つ夏の強い味方です。酸なので、味もスッキリしています。 夏バテまではしていない私の体でも、何というか、こう染みわたる感…

暑い季節の運動で仕事の効率上げる！夏の運動のメリットや個人的なオススメの運動を紹介しています。

3食以外で食べる食事。間食。 食べすぎると色々と健康に良くないですが。 おやつなどの間食自体は、3食で不足しがちな栄養を補えるいい機会でもあります。 日頃足りない栄養を補強できるといいですよね なので、糖分や脂肪分ばかり含まれるものではなく、ビ…

7月26日は幽霊の日らしいです。 幽霊とかの怖い話って、ゼロストレスで聞けるものではないと思っています。 でも、怖い話。好きな人は好きですよね。 最初にストレスを定義したハンスさんは、「ストレスは、人生のスパイス」と言っています。怖い話って、ス…

健診機関で働いていた体験をもとに、健診直前の脱メタボ対策。簡単にできるものを紹介。

健診前にあがきたい。そう思う人はゼロではないはず。 体重・腹囲を減らしたい 健診後のお呼び出しから抜け出したい 血圧、血糖、中性脂肪の値をよくしたい と思う人に。 過ぎ去りし特定保健指導の経験をもとにできそうなことを考えてみました。それでは、順…

今年の大暑（たいしょ）は、７月２３日日曜日だそうです。 大暑は、二十四節気（にじゅうしせっき）の中で、一年でもっとも暑さが厳しく感じられる頃をいいます。 土用の丑の日とか言ってウナギを食べたりしますね！ 8月8日頃～が立秋です。 そのため、７月…

おはようございます。 7月10日は納豆の日だそうです。関西の納豆消費量を上げるためにつくられたとか。 そんな納豆ですが、血液サラサラ効果のイメージがありませんか？ 健康の一環で、血液サラサラのためにタマネギ酢納豆をしている人にも会ったことがあり…

早食い、ドカ食いはありませんか？ これらは、満腹感を感じにくく、食事量も多くなりがちです。 その結果 太りやすかったり糖尿病のリスクになったり することがあります。 そして、早食いの方は、食事を続けて口に運ぶ傾向にあると思っています。ご飯を噛ん…

こんばんは！不定期更新となっております。 揚げ物の話です。アイキャッチで揚げ物美味しい話と思われてはいけないと 必死で「健康豆知識」を前面に押し出しました。美味しそうな写真がめちゃくちゃありました。 先に申しておきます。 私は、揚げ物がとても…

おはようございます。 今日の話はサングラスです サングラスをかける時、サングラスのメリット 私は 車に乗っていて西日が差している時 太陽がテリッテリに出ている真っ昼間で自転車に乗る時 には、色のついたサングラスをかけることがあります。 アウトドア…

おはようございます。 ６月２７日、今日は何の日かをネットで見ていたら、「新貨条例を制定された日」とヒットしました。明治４年の出来事です。 この新貨条例から、お金の勘定に１０進法が使われるようになったそうです。 江戸時代は、４進法でお金の勘定を…

おはようございます。 突然ですが、今日の手抜き料理です。 包丁使わない、炒めるだけ、栄養バランスと（塩分？）にも気を使った、本気の手抜き料理です。 その名も「焼きそば！」 そう、みんな普通に作っている！ でも、栄養バランスが取りやすい料理だと思…

おはようございます。今週のお題「朝ごはん」。 早速ですが、「朝ごはんを抜くと5倍太りやすい」 って話を聞いたことはありますか？ そう、朝ごはんを食べるだけでいいんです。昼と夜に同じものを食べたとしても、朝ごはんを食べているだけで、消費エネルギ…

こんばんは。お久しぶりです。 家庭内で風邪が蔓延しておりました。ただの風邪なので、みんな元気です。 前、ネットニュースで子供のウイルス性感染症急増と言っていましたが、おそらく、それです。 あっという間に家庭内流行に至りました。 1人が「エヘン虫…

おはようございます！ 突然ですが、ブログ収益化の話は、果てしなく時間がかかりそう ＋ 頻回に報告をしても「特記なし」が続きそうなので、タイトルに明記することをやめました。書かないという意味ではありません。運営記録もどきは、来週土日に上げようと…